Μετά την αξιολόγηση του αθλούμενου καθορίζεται το εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης. Ο αθλούμενος καλείται να ακολουθήσει πρόγραμμα άσκησης αρκετών εβδομάδων βασισμένο σε έκκεντρες ασκήσεις. Σε κάποια πρωτόκολλα υποβάλλεται σε άσκηση ακόμη και δυο φορές ημερησίως.

Σε περιπτώσεις οξείας βλάβης ή μετά από κάποια ιατρική παρέμβαση όπου η πάσχουσα περιοχή πρέπει να προστατευθεί ο αθλούμενος ακολουθεί προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης προκειμένου να διατηρήσει την γενική του φυσική κατάσταση και να προλάβει μυϊκή ατροφία( relative rest).